Czy ćwiczenia medytacyjne poprawiają zdrowie psychiczne?
Kiedy chce się zachować pełnię zdrowia fizycznego, zazwyczaj podejmuje się treningi ruchowe, pozwalające wyrzeźbić mięśnie i poprawić ogólną kondycję ciała. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że są ćwiczenia, które pomogą też zachować zdrowie psychiczne, niwelując stres i zmniejszając ryzyko wystąpienia mniej lub bardziej poważnych zaburzeń. Dobrze zaplanowana medytacja może okazać się lepszym lekiem na depresję niż niejedna tabletka, zalecona przez lekarza. Warto zdecydować się na mindfulness, rodzaj medytacji, polegający na umysłowym treningu, który koncentruje się na rzeczywistości.
Nie pracuje wówczas wyłącznie ciało, ale i emocje. Ma on na celu zatrzymanie cisnącego się natłok myśli i zmuszenie do przeżywania „tu i teraz”. Podkreśla się, że nie jest to lekarstwo na ciężkie, psychiczne choroby, ale na pewno treningi medytacyjne można stosować profilaktycznie oraz jako środek wspomagający leczenie. Najlepiej sprawdzają się do walki z narastającym stresem, którego nadmiar może z czasem spowodować zaburzenia, nawet zagrażające życiu.
jąkanie u młodzieży może być powodem stresu. Medytacja doskonale radzi sobie z stresem.
